控制住长高时间表
如果你的孩子想长高，那么你一定要记住不要让孩子过早的进入成熟期。不要让孩子的性激素分泌的过早和过量。
因为在青少年时期是骨头在生长激素分泌下生长的最佳时期，而如果这个时期过早的分泌和过量的分泌性激素的话，可能随着身体的发育，性激素会“堵塞”生长激素的分泌从而阻止骨头变长的道路。
所以在男生 12～16 岁，女生10～14 岁的时候一定要注意食物的摄取，尽量多吃天然食物蔬菜，少吃含激素多的食物，让孩子在最佳的生长时期得到最佳的生长。
科学处理生长发育期和已过生长发育期
如果你的孩子还在“生长发育期”内：饮食一定要均衡——抓住黄金生长期，一定要吃得全面、营养，包括各种碳水化合物、蛋白质、脂肪以及身体所需的各种维生素矿物质，都要服用。
而如果你的孩子已经过了“生长发育期”，却还想再挖掘一些身高潜力的话，怎么办?
这就是我们说的后天的努力，如果你照着这个方法至少可以让你稍微增长2~4厘米。
从脊柱找办法
首先，基本上坐办公室的命苦一族，脊柱都会多少有些“侧弯”——如果影像学检查发现侧弯或驼背，可通过让脊柱恢复到正确的曲度，来稍微长高一点。
其次，你可以通过日常的锻炼来预防，如日常的牵引拉伸、背部训练与“吊单杠”，都是很好的办法。
含胸驼背是太多成年人的习惯，但是现在的孩子或多或少的都出现了这个症状，而如果我们的家长能多注重一下孩子的姿势的话，那么你可能会发现原来挺胸抬头的孩子真的在变高。