文 北京教育科学院早期教育研究所 李一凡
阅读之前，请你先做做下面这个自我检测吧。它虽然和你的身体有关，但并不是体检；虽不是体检，却与你的身心健康密切相关，而且还深刻影响着你的大脑和学习效率。
1.我在阅读的时候喜欢走动，摇晃身体，或念出声。
2.相比较看书，我更喜欢听书。
3.我在学习的时候，用笔勾画做标记能让我注意力更集中。
4.我不喜欢听讲式学习，我喜欢参与式、体验式、讨论式的学习。
5.我对看过、听过或者做过的事情感受更深刻，记忆更牢靠。
6.我工作或阅读时如果长时间保持一个姿势，会感到肩颈酸痛，心情烦躁，注意力也没法集中。
7.我工作或学习一段时间需要站起来活动活动，看看远方，听听音乐，看看手机，或者做做健身操，会感觉大脑重新充满能量。
8.我有每天锻炼身体的习惯，运动使我感觉心情愉悦，能让我更专注、更有毅力。
9、我习惯于电脑打字或手机按键输入，感觉用笔写字不那么熟练了。
这些题目不论回答是或否，都没有对错，而是用来帮你思考，自己一些看似习惯性的做法背后，反映了身体有什么样的需求，从而揭示什么样的客观规律。
人的学习是身体、智力和情感协调互动，共同作用，对事物进行认知和把握的过程，是全身心投入到活动中，与环境、与人进行互动的系统工程。所以，即使成人已经发展出很好的专注力和意志力，仍需要身体动作的参与，需要感知体验，需要动静结合，因为这符合我们大脑学习工作的机制，同时也是对我们大脑的保护与科学利用，使学习和工作更有效率。
依托身体这个宝藏，发挥动作与运动的作用，可以促进孩子的大脑发育和认知发展。如果你还认为孩子学习必须长时间静坐不动，运动锻炼仅仅是为了不生病，那么下面的内容建议你认真阅读。
人人都有独特的感官优势通道和认知倾向
身体的感觉和运动是整体性学习的基础和关键。由于生理差异和生活经历不同，每个人的身体感官接受信息的敏感度，以及大脑组织加工信息的方式也会不同，可能存在优势通道，在认知上会存在一定的倾向性。
比如，有的孩子喜欢用眼睛看，看到的东西更容易记住，这属于视觉型认知倾向；有的孩子喜欢听和说，听到的东西更容易理解，说出的东西更容易记住，这属于听觉型认知倾向；有的孩子喜欢动手操作和身体运动，亲身实践过的才印象深刻，这属于动觉型认知倾向；有的孩子则还没有发现明显的感官优势，可能属于均衡型认知倾向。
读到这里，家长眼前可能会浮现出孩子平日的一些表现加以对照。比如给孩子读绘本时，孩子不能安静地听，会动来动去，讲到小兔跳，他就要站起来跳，讲到蝴蝶飞，他就会学蝴蝶飞。这就反映孩子在通过动觉进行信息加工，深度体验故事内容。如果家长认为这是孩子不专心的表现，强令他乖乖坐着不动，就会阻断孩子的感官体验，不利于大脑的信息加工，还会给孩子带来挫败感，降低对阅读的兴趣。
养育建议Tips1:
认知倾向本身并没有优劣之分，且仅是一种倾向性，没有排他性，也就是说，每个孩子，尤其是婴幼儿，学习一定是调动多感官的，优势倾向也并没有完全成熟或稳定。应为孩子提供多感官的环境、材料和活动供他们选择和体验，允许他们使用多种方式探究同一事物，获得丰富的感知经验。比如，同样是一个故事，他可以欣赏美的图画，观察图画中的细节；可以听抑扬顿挫、充满感情的讲述；可以复述、讨论，和爸爸妈妈一起表演；还可以用笔画出自己对故事的理解，等等。
多动手能开发大脑
您的孩子平日里会做很多他力所能及的事吗？比如穿衣、吃饭、洗脸、收拾玩具、浇花、擦桌子等。如果你以为这些事孩子长大后自然就会做，或嫌他磨蹭、做不好而一代了之，那么，很遗憾，你剥夺了孩子锻炼大脑的机会。这不仅是培养生活自理能力的问题，而且关系到孩子的大脑发育和认知水平。
人的躯体各部分在大脑皮层功能区的分布上均有所对应，但这种对应并不是按躯体面积大小而定的，而是依据在机能上的重要和应用程度而定。越重要的部分，功能区就越大。比如手臂、躯干占了身体很大一部分，但它们对应的大脑皮质区却不多，而手部则占了很大区域，反映了手部运动对大脑机能的重要性。
孩子通过身体感官接收到的信息，要让手产生动作，大脑才有发展的可能性。尤其是学前儿童，一定要在感官、大脑，以及双手和身体之间产生协作，才能在大脑中形成完整的运动序列，才能形成熟练的、自动化的、无意识的活动。比如，进行编织、打结、穿珠、握笔涂鸦，完成拧开水壶盖——端起来倒水——拧上水壶盖等一系列动作，都需要大脑在感官信息刺激下产生神经联结，并与手部肌肉进行高度整合与协调合作。当然，这样的协调动作是建立在大量实际操作和练习基础上的，所谓熟才能生巧，手巧才能心灵。
养育建议Tips2：
手部动作的发展一般先从手掌慢慢过渡到手指的精细动作。除了玩操作类玩具之外，一定不要忽略生活中锻炼孩子手部的机会，使用扫把、墩布、大小盆、水桶、剪刀、锤子、螺丝刀、胶带等工具去解决生活中真实的问题，会让孩子感到自己的小手很能干，这样的反馈又会给大脑带来更多学习的动机。亲子一起玩玩手指操，既锻炼手指的灵活性，又促进了语言发展，非常利于大脑开发。
五六岁的孩子可能会尝试书写字母、数字和汉字，但前提是这是他们主动的、充满兴趣的尝试。要避免让孩子按照严格的规范要求，长时间握笔练习，不仅会给手部带来伤害，还会使大脑产生厌恶情绪，阻止大脑神经网络的建构。
多运动能锻炼大脑
首先，运动可以促进大脑的血液循环，以供大脑工作所需。研究发现大脑工作需要的血液是肌肉活动需要的15到20倍，占心脏总输出量的20%。
第二，运动时会使脑内神经递质增多，如血清素、多巴胺和内啡肽，使人感到愉悦、兴奋，有助释放情绪能量和压力，减轻焦虑和抑郁。
第三，儿童和成人一样通过活动的身体感知空间、方向和位置，从而促进速度知觉、距离知觉和深度知觉。比如平衡、投掷和跳远等运动要比单纯的跑步更能影响儿童的数学学习。
第四，运动可以诱发更多的大脑神经冲动，建立神经通路，增强信息运输速度，提高专注力并改善记忆。实验证明，长期运动的孩子比不运动的孩子更能促进前额叶的发育，意味着有更好的高级认知活动和更好的控制能力。所以，你看似让孩子疯跑了半个小时，实际却让他更能坐得住了。
养育建议Tips3:
多带孩子到户外进行各种运动。节假日的生活安排要动静结合，而且家长的陪伴很重要，如果家长比较宅，身体懒惰，那么孩子就会缺少运动的动力和榜样。在安全的前提下，鼓励孩子的冒险行为，如爬高低起伏的石头山，走水面上弯弯曲曲的石子桥，从高高的台阶上跳下来……这些冒险游戏能给大脑更丰富的刺激，并释放压力。另外，运动一定要是有趣的，枯燥、被监督、被惩罚的训练不会给大脑带来任何益处。